指原莉乃 スタイル

ダイエット中はできるだけ外食は控えたいところですが、
仕事で忙しい現代人にとっては、毎日手作りの料理を食べるのは困難です。

もし外で食事を取る場合は、カロリーの高い食事は控え、
低カロリーでバランスの取れたものを食べましょう。

中華や洋食よりも和食の方がお勧めですが、
塩分や炭水化物が多いものもあるので注意しましょう。

肉を中心とした料理よりも、魚や野菜を中心に使った和食料理がダイエットには最適です。

食べる際に、先に野菜料理や味噌汁などを食べるとのが良いです。

カロリーが低いこれらの料理を先に食べることで、
後から食べるカロリーが高めの料理を吸収しやすくするのです。

またある程度満腹感を感じてきたら、
無理に高カロリーの料理を食べる必要もありません。

外食以外にコンビニ弁当などで食事を済ませる時にも、
栄養のバランスが取れたものを選びましょう。

コンビニ弁当はカロリーが高いものが多いので、慎重に選ぶようにしましょう。

ダイエット中であっても、社会人にとっては居酒屋での食事は中々避けられないかと思います。
カロリーや油が多い料理が多いので、健康面でも不安になることも多いと思います。

ただ最近では低カロリーでも非常にヘルシーな料理も多いので、
自分に合った料理を選ぶようにしましょう。